Holotropes Atmen
Holotropes Atmen ist eine tiefgreifende Methode der Selbsterforschung, die in Gruppen in einem klar definierten Rahmen durchgeführt wird.
Durch vertieftes und beschleunigtes Atmen, begleitet von psychoevokativer Musik, können veränderte Bewusstseinszustände erreicht werden. Das Alltagsbewusstsein kann in den Hintergrund treten und neue Erfahrungen, die über das Bekannte hinausgehen, können gemacht werden. Während der Atemsitzungen können starke Körperempfindungen wahrgenommen und ausgedrückt werden. Oft können sich dadurch (lange) unterdrückte Gefühle endlich lösen. Andere Menschen erleben beim Holotropen Atmen tiefe Einsichten, während sie ruhig auf der Matte liegen und sich kaum bewegen. Es können lebensgeschichtliche, vorgeburtliche, kollektive oder spirituelle Erfahrungen gemacht werden.
Wir können nur das heilen, was wir uns erlauben zu fühlen.
Eingebettet in ein klares Setting und professionell begleitet, birgt das Holotrope Atmen ein Potenzial für tiefgreifende Heilung und persönliche Transformation, was zu mehr Klarheit und Stärkung auf dem persönlichen Weg beitragen kann.
Prozessorientierte Körperarbeit, intuitives Malen und das Sharing in der Gruppe fördern die Integration des Erlebten.
Für wen ist Holotropes Atmen geeignet?
Das Seminar richtet sich an Menschen, die vom Denken ins Fühlen kommen und sich selbst begegnen wollen.
Menschen, die Schwierigkeiten haben loszulassen und Kontrolle abzugeben, können vom Holotropen Atmen genauso profitieren wie Menschen, die biographische Wunden in sich tragen, die ihre Lebendigkeit, Lebensfreude und Spontaneität einschränken.
„Wir müssen durch die enge Tür der Empfindung gehen, wenn wir zur Tiefe unseres Wesens gelangen wollen.“ Francis Weller
In welchen Fällen sollte die Eignung individuell abgeklärt werden?
Holotropes Atmen ist nicht empfohlen für schwangeren Personen, oder für Menschen, die unter folgenden Zuständen leiden: Herz-Kreislauf-Erkrankungen (im Falle von erhöhtem Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall, Angina Pectoris, nicht ausreichend eingestellter Bluthochdruck), Lungenkrankheiten (z.B. schweres Asthma bronchiale), erhöhte Knochenbrüchigkeit (z.B. schwere Osteoporose), Blutungsneigung, Glaukom, Epilepsie, infektiöse Krankheiten aber auch nicht vollständig abgeheilte Wunden, direkt nach Operationen oder Verletzungen.
Psychische Kontraindikationen sind akut oder in der Vergangenheit erlebte psychotische oder (hypo)-manische Zustandsbilder.
Sollte eines dieser Zustandsbilder zutreffen, klären wir individuell ab, ob eine Teilnahme möglich ist.
Ein achtsam gehaltener Raum
Wir schaffen einen geschützten und respektvollen Raum in zwei verschiedenen Formaten: in kleinen Gruppen mit bis zu 11 Teilnehmer*innen oder in größeren Gruppen mit bis zu 26 Teilnehmer*innen. Die Gruppen setzen sich zusammen aus Menschen unterschiedlichen Alters, mit verschiedenen Lebensgeschichten, kultureller Prägung, Zugang zu Religion oder Spiritualität, Hautfarbe, Körpergröße, körperlicher Verfassung, Einkommenssituation, Sprachkenntnissen, sexueller Orientierung, Geschlechtsidentität, Beziehungsstatus etc.
Wir legen Wert auf eine achtsame Atmosphäre für alle, auch und speziell für Menschen mit marginalisierten Identitäten.
Seminarzeiten
In den größeren Gruppen:
Freitag 17.00-20.30
Samstag 9.00-13.30 15.30-18.30
Sonntag 9.00-13.00
In den kleineren Gruppen gestalten wir ein kürzeres Format:
Samstag
9.00-14.00 16.00-19.00
Sonntag
9.00-13.00
Ablauf
Am Freitag wird ein sicherer Boden in der Gruppe bereitet und es werden die Atempaare gebildet.
Am Samstag atmet eine Person am Vormittag, während die andere Person „sittet“. Am Nachmittag wird gewechselt.
Am Sonntag ist Zeit und Raum, um die vielschichtigen Erfahrungen noch besser zu erfassen und zu integrieren.
Im kürzeren Format startet die Gruppe am Samstag mit dem Kennenlernen, der Einführung in die Atemarbeit, der Paarbildung und der ersten Atemsitzung.
Kosten
Die Kosten werden ab 2026 nach Selbsteinschätzung gestaltet. Siehe Seminarbeitrag.
Wir bieten Holotrope Atemseminare für Einzelpersonen und Paare und Frauen* an, sowie ein Seminar exklusiv für Paare. Termine
